Bezsenność

Bezsenność

Bezsenność 1620 1080 Walk4Change

Problem z bezsennością – jak sobie z nim radzić?

    Oto kilka pomysłów:

  • wyłącz urządzenia elektroniczne np. tablety, komputery, telewizor itp., zamiast tego, włącz cichą
  • spokojną muzykę,
  • nie najadaj się wieczorem, ostatni posiłek powinien być spożyty kilka godzin przed snem (ok. 2-3h),
  • ogranicz spożycie kofeiny, np. kawa, herbata, coca-cola, kakao, możesz za to wypić relaksującą herbatę z melisy lub rumianku,
  • nie nagrzewaj sypialni przed snem, niższa temperatura pomieszczenia sprzyja zasypianiu (ok.18°C),
  • nie ćwicz intensywnie przed snem, możesz się natomiast wybrać na spacer.

Więcej artykułów

Odwiedź nasze

 

Projekt finansowany w ramach Narodowego Programu Zdrowia na 2016 – 2020.

Back to top
Wykorzystujemy ciasteczka (ang. cookies), aby ułatwić Ci korzystanie z serwisu. Możesz wyłączyć ten mechanizm w dowolnym momencie w ustawieniach przeglądarki.
Polityka prywatności