walk4change.pl
  • Home
  • O aplikacji
  • Jak zainstalować aplikację mobilną
  • Kontakt
  • Baza wiedzy

5 szkodliwych nawyków, które niszczą Twoje zdrowie

Szkodliwe nawyki które niszczą twoje zdrowie
Dodany przez Walker · 06-07-22

Słowo "nawyk" może kojarzyć się z dewiacją lub monotonną rutyną. Jednak dla osób cierpiących na depresję regularne wykonywanie tej samej czynności może być równie przykre, jak jej rezultat. Kiedy myślimy o nawykach, zwykle wyobrażamy sobie coś negatywnego, na przykład problem z nadużywaniem substancji lub powolny i stały przyrost wagi. Jednak dla osób z depresją nawyki mogą być równie destrukcyjne, co same w sobie. Nawyki, które są niezdrowe w jednym kontekście, mogą być dobre w innym. A ponieważ w przypadku nawyków często jest o wiele więcej, niż się wydaje, poniżej przedstawiamy 5 najgorszych nawyków, które niszczą twoje zdrowie.

Nadmierne jedzenie

Sposób, w jaki się odżywiamy, może decydować o naszym samopoczuciu, a jednak wielu z nas nie zdaje sobie sprawy z negatywnego wpływu tych nawyków na nasze zdrowie. Jeśli się nad tym zastanowić, istnieją trzy różne nawyki żywieniowe, które mogą powodować problemy zdrowotne.

  • Jedzenie dla samego jedzenia - Pierwszy rodzaj jedzenia to spożywanie posiłku dla samej czynności, a nie zastanawiania się co nam potrzebne. Jest to często wynikiem stosowania niezrównoważonej diety, nadmiernej lub niedostatecznej aktywności fizycznej, niedoboru mikroelementów lub po prostu niezdrowej dla danej osoby. Z tego powodu niektóre pokarmy, takie jak cukier, nabiał, zboża, rośliny strączkowe i warzywa skrobiowe, są zabronione.
  • Jedzenie po to, by dobrze wyglądać - Jest to rezultat nieprawidłowego wzorca żywieniowego, który jest niezdrowy zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Może to być wynikiem spożywania zbyt małej ilości warzyw, zbyt dużej ilości białka lub ogólnie niewłaściwej żywności. Dieta oparta na przetworzonej lub przesłodzonej żywności prowadzi do niezdrowego obrazu ciała, niskiej samooceny i niezadowolenia z życia.
  • Jedzenie w celu wypełnienia pustki W tym rodzaju jedzenia chodzi o to, by zaspokoić głód lub potrzebę. Może to być wszystko - od słonych przekąsek, fast-food'ów, przez słodkie napoje, po wysokotłuszczowe jedzenie. Niektóre z tych nawyków mają charakter czysto kulturowy, np. jedzenie do późna w nocy lub w weekendy, co może wynikać z obowiązków zawodowych.

Unikanie ćwiczeń

Ćwiczenia fizyczne to jedna z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojego zdrowia. Poprawiają zdrowie, zwiększają energię i poprawiają samopoczucie. Jednak wielu z nas nie robi tego wystarczająco dużo. Jedno z badań wykazało, że tylko 47% osób realizuje swój program treningowy. Jeśli nie ćwiczysz, tworzysz wiele negatywnych impulsów, które z czasem będą się kumulować. Z czasem Twój stan zdrowia zacznie się pogarszać, a Ty zaczniesz czuć się zablokowany, pozbawiony motywacji i nieszczęśliwy. Jeśli chcesz zacząć wprowadzać pozytywne zmiany w swoim życiu, ważne jest, aby zrobić pierwszy krok. Pierwszym krokiem jest ćwiczenie.

Myślenie pesymistyczne

Wszyscy mamy myśli i przekonania, które mogą pojawić się nagle, gdy próbujemy usprawiedliwić lub oddalić nasze działania. Niektórzy z nas są naturalnymi pesymistami, podczas gdy inni uczą się tłumienia uczuć jako sposobu na życie. Tak czy inaczej, utrzymywanie negatywnych myśli i przekonań doprowadzi jedynie do większego cierpienia i nieszczęścia w naszym życiu. Nawet pozytywne myśli niewiele zmienią w Twoim postępowaniu, jeśli przez cały czas będziesz myślał negatywnie. Kiedy myślisz negatywnie, tworzysz samospełniającą się przepowiednię. Będziesz czuł się źle, więc będziesz myślał o złych myślach, i voila, stworzyłeś sytuację, w której coraz częściej będziesz czuł się źle. Kiedy myślisz pozytywnie, tworzysz samospełniającą się przepowiednię. Czujesz się dobrze, więc będziesz myśleć o pozytywnych rzeczach i voila, stworzyłeś sytuację, w której masz większe szanse na dobre samopoczucie.

Palenie papierosów

Tytoń to produkt o długiej i bogatej historii jako używka rekreacyjna. Jednak palenie tytoniu ma znaczący negatywny wpływ na zdrowie, zarówno fizyczne, jak i emocjonalne. Jest znaną przyczyną rozedmy płuc, przewlekłego zapalenia oskrzeli i innych chorób. Jest także bezpośrednim czynnikiem wywołującym raka. Ponadto palenie jest szkodliwe dla zdrowia w inny sposób. Wykazano, że zwiększa częstość akcji serca, ciśnienie krwi i metabolizm. Skraca długość życia nawet o 10 lat. Jak w przypadku większości nawyków, można zerwać z jednym lub kilkoma z nich. Gdyby palenie było osobą, prawdopodobnie zostałoby aresztowane i osadzone w więzieniu.

Picie alkoholu w nadmiarze

Alkohol jest wyraźnym przykładem złego nawyku, który może być dobry w jednym kontekście, ale szkodliwy w innym. Może być używany jako bezpieczne i dyskretne narzędzie relaksu, ale jest też jednym z najczęściej używanych narkotyków rekreacyjnych na świecie. Spożywanie zbyt dużej ilości alkoholu powoduje cierpienie fizyczne i psychiczne. Uważa się, że jest on przyczyną wielu chorób, w tym raka i chorób serca. Ma on niewielki, ale znaczący negatywny wpływ na zdrowie, zarówno psychiczne, jak i fizyczne. Ważne jest, aby pamiętać, że choć te nawyki mogą wydawać się negatywne, można je zmienić w pozytywne, jeśli będzie się je konsekwentnie praktykować. Na przykład raz dziennie można praktykować optymizm, wdzięczność i współczucie dla samego siebie. Można też jeździć na rowerze, chodzić na spacery lub wykonywać ćwiczenia siłowe.

Wpisy dotyczace artykułu

walk4change.pl

Aplikacja mobilna może pomóc Ci w prowadzeniu zdrowszego trybu życia i rozpoczęcia aktywności fizycznej.

Przydatne informacje

  • O aplikacji
  • Kontakt
  • Baza wiedzy

Walk 4 Change

Pobierz aplikację mobilną Walk4Change i zdobądź kompleksową wiedzę na temat odżywiania, aktywności fizycznej i zdrowia psychicznego. Monitoruj swój organizm i potrzeby!

  • Email:zapytanie@walk4change.pl

walk4change.pl © 2022