Słowo "nawyk" może kojarzyć się z dewiacją lub monotonną rutyną. Jednak dla osób cierpiących na depresję regularne wykonywanie tej samej czynności może być równie przykre, jak jej rezultat. Kiedy myślimy o nawykach, zwykle wyobrażamy sobie coś negatywnego, na przykład problem z nadużywaniem substancji lub powolny i stały przyrost wagi. Jednak dla osób z depresją nawyki mogą być równie destrukcyjne, co same w sobie. Nawyki, które są niezdrowe w jednym kontekście, mogą być dobre w innym. A ponieważ w przypadku nawyków często jest o wiele więcej, niż się wydaje, poniżej przedstawiamy 5 najgorszych nawyków, które niszczą twoje zdrowie.
Sposób, w jaki się odżywiamy, może decydować o naszym samopoczuciu, a jednak wielu z nas nie zdaje sobie sprawy z negatywnego wpływu tych nawyków na nasze zdrowie. Jeśli się nad tym zastanowić, istnieją trzy różne nawyki żywieniowe, które mogą powodować problemy zdrowotne.
Ćwiczenia fizyczne to jedna z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojego zdrowia. Poprawiają zdrowie, zwiększają energię i poprawiają samopoczucie. Jednak wielu z nas nie robi tego wystarczająco dużo. Jedno z badań wykazało, że tylko 47% osób realizuje swój program treningowy. Jeśli nie ćwiczysz, tworzysz wiele negatywnych impulsów, które z czasem będą się kumulować. Z czasem Twój stan zdrowia zacznie się pogarszać, a Ty zaczniesz czuć się zablokowany, pozbawiony motywacji i nieszczęśliwy. Jeśli chcesz zacząć wprowadzać pozytywne zmiany w swoim życiu, ważne jest, aby zrobić pierwszy krok. Pierwszym krokiem jest ćwiczenie.
Wszyscy mamy myśli i przekonania, które mogą pojawić się nagle, gdy próbujemy usprawiedliwić lub oddalić nasze działania. Niektórzy z nas są naturalnymi pesymistami, podczas gdy inni uczą się tłumienia uczuć jako sposobu na życie. Tak czy inaczej, utrzymywanie negatywnych myśli i przekonań doprowadzi jedynie do większego cierpienia i nieszczęścia w naszym życiu. Nawet pozytywne myśli niewiele zmienią w Twoim postępowaniu, jeśli przez cały czas będziesz myślał negatywnie. Kiedy myślisz negatywnie, tworzysz samospełniającą się przepowiednię. Będziesz czuł się źle, więc będziesz myślał o złych myślach, i voila, stworzyłeś sytuację, w której coraz częściej będziesz czuł się źle. Kiedy myślisz pozytywnie, tworzysz samospełniającą się przepowiednię. Czujesz się dobrze, więc będziesz myśleć o pozytywnych rzeczach i voila, stworzyłeś sytuację, w której masz większe szanse na dobre samopoczucie.
Tytoń to produkt o długiej i bogatej historii jako używka rekreacyjna. Jednak palenie tytoniu ma znaczący negatywny wpływ na zdrowie, zarówno fizyczne, jak i emocjonalne. Jest znaną przyczyną rozedmy płuc, przewlekłego zapalenia oskrzeli i innych chorób. Jest także bezpośrednim czynnikiem wywołującym raka. Ponadto palenie jest szkodliwe dla zdrowia w inny sposób. Wykazano, że zwiększa częstość akcji serca, ciśnienie krwi i metabolizm. Skraca długość życia nawet o 10 lat. Jak w przypadku większości nawyków, można zerwać z jednym lub kilkoma z nich. Gdyby palenie było osobą, prawdopodobnie zostałoby aresztowane i osadzone w więzieniu.
Alkohol jest wyraźnym przykładem złego nawyku, który może być dobry w jednym kontekście, ale szkodliwy w innym. Może być używany jako bezpieczne i dyskretne narzędzie relaksu, ale jest też jednym z najczęściej używanych narkotyków rekreacyjnych na świecie. Spożywanie zbyt dużej ilości alkoholu powoduje cierpienie fizyczne i psychiczne. Uważa się, że jest on przyczyną wielu chorób, w tym raka i chorób serca. Ma on niewielki, ale znaczący negatywny wpływ na zdrowie, zarówno psychiczne, jak i fizyczne. Ważne jest, aby pamiętać, że choć te nawyki mogą wydawać się negatywne, można je zmienić w pozytywne, jeśli będzie się je konsekwentnie praktykować. Na przykład raz dziennie można praktykować optymizm, wdzięczność i współczucie dla samego siebie. Można też jeździć na rowerze, chodzić na spacery lub wykonywać ćwiczenia siłowe.